Najpopularniejsze mity żywieniowe

Mitów żywieniowych jest mnóstwo, ale niektóre z tych największych mają wpływ na to, jak się odżywiamy. Nie możemy przejechać ulicą bez reklamy związanej z żywnością, która mówi nam, co powinniśmy jeść o danej porze dnia oraz ile tego powinniśmy jeść, aby żyć długo i zdrowo. Ale równie często słyszymy, że pewne pokarmy są dla nas złe, inne w cudowny sposób pomogą nam schudnąć lub nabrać masy mięśniowej, a jeszcze inne dodadzą nam energii lub uchronią przed chorobą. 

Wiele z tych informacji jest popartych badaniami naukowymi i przedstawionych w sposób, który sprawia, że wydają się one zdroworozsądkowe… ale nie wszystko jest zawsze takie proste. Jeśli chcesz poznać wszystkie największe mity żywieniowe, oto co musisz wiedzieć:

1) Istnieje jedna „najlepsza” dieta dla wszystkich – mit, ponieważ każdy organizm jest inny i  ma inne zapotrzebowanie kaloryczne, które jest zależne m.in. od trybu pracy lub aktywności fizycznej.

2) Jedzenie w nocy jest dla ciebie złe

3) Musisz jeść śniadanie każdego ranka. Nie ma określonej pory, o której należy jest. Każdy powinien indywidualnie słuchać swojego organizmu.

4) Cały cukier jest dla ciebie zły

5) Węglowodany sprawią, że będziesz gruby. O tyciu decyduje m.in. nadwyżka kaloryczna, a nie jedzenie danego rodzaju żywności.

6) Potrzebujesz 5 porcji owoców i warzyw każdego dnia. Również nie ma określonej porcji, należy jednak pamiętać, by codziennie dostarczać naszemu organizmowi odpowiedniej ilości warzyw i owoców.

7) Picie dużej ilości wody sprawi, że będziesz szczupły. Mit, jednak duża ilość wody poprawia m.in. nasz metabolizm oraz usunie nadmiar wody w organizmie, co może początkowo skutkować zrzuceniem kilku kilogramów.

Więcej podobnych artykułów znajdziesz na stronie https://jasportowiec.pl/ .